الحاصل نيوز
منوعات

وصفات لتقوية المناعة عند البالغين

Advertisement

tbl articles article 31334 556812e1bd7 3e28 40dd addb 9944c49b1347

يهاجم الجهاز المناعي البكتيريا والفيروسات والطفيليات وأي أجسام أخرى قد تهاجم الجسم. يتكون هذا النظام من خلايا وأنسجة وبعض الأعضاء التي تعمل معًا لحماية الجسم ، ولكن هل هناك وصفات لتقوية المناعة لدى البالغين؟ وما هي هذه الوصفات؟ هنا شرح لذلك:

وصفات لتقوية المناعة عند البالغين

فيما يلي عدد من الوصفات لتقوية المناعة عند البالغين:

  • شاي الزنجبيل

يتميز الزنجبيل بمذاقه الحامض ، ويعد من أهم الأطعمة التي تساهم في تقوية جهاز المناعة.

1. المكونات

فيما يلي مكوناته:

  • قشر قطعة واحدة من الزنجبيل.
  • حضري 4 أكواب من الماء.
  • أضيفي القليل من العسل وعصير الليمون و 2 عود قرفة حسب الرغبة.

2. طريقة التحضير

فيما يلي خطوات التحضير:

  1. صب الماء في قدر وضعه على النار حتى يغلي.
  2. أضف شرائح الزنجبيل وعيدان القرفة إلى الماء إذا رغبت في ذلك.
  3. يترك المزيج ليغلي لمدة 15 دقيقة على نار خفيفة.
  4. يُصفّى المزيج من قطع الزنجبيل وعود القرفة ويُسكب في كوب.
  5. إذا رغبت في ذلك ، أضف القليل من عصير الليمون والقليل من العسل إلى الكوب.
  6. اشرب الشاي يوميا.
  • هريس الثوم والزيت

يعتبر الثوم المطحون وزيته من وصفات تقوية المناعة لدى البالغين.

1. المكونات

فيما يلي شرح لمكونات هذه الوصفة:

  • ضعي 4 رؤوس من الثوم.
  • تحضير 3 أكواب من زيت الزيتون.
  • حضري 4 أعواد من إكليل الجبل أو الزعتر.
  • أضف ملعقتين صغيرتين من الفلفل الأسود

2. طريقة التحضير

تتضمن طريقة التحضير الخطوات التالية:

  1. سخني الفرن إلى 300 درجة مئوية.
  2. قسّم كل رأس من الثوم إلى 4 أقسام ، مع الاحتفاظ بالقشر الخارجي.
  3. ضعي فصوص الثوم في وعاء وأضيفي زيت الزيتون وإكليل الجبل أو الزعتر والفلفل الأسود.
  4. غطي القدر وضعيه في الفرن لمدة 60 دقيقة ، حتى ينضج الثوم.
  5. صفي زيت الثوم وضعيه في زجاجة واحفظيه في درجة حرارة الغرفة.
  6. قشر فصوص الثوم الناضجة من قشرها واهرسها.
  7. خزني الثوم المهروس في وعاء محكم الإغلاق وضعيه في الثلاجة.
  8. استخدم زيت الثوم كبديل لزيت الزيتون في أي وصفة.
  9. يُضاف هريس الثوم إلى أطباق اليخنة والبيتزا والدجاج واللحوم والخبز الفرنسي.

أثبتت دراسة أن الكركم له دور في تقوية جهاز المناعة. هذا بسبب الخصائص الطبية التي يمتلكها.

1. المكونات

فيما يلي شرح لمكونات هذه الوصفة:

  • تحضير 3-4 أكواب من الماء.
  • أضف 1-2 ملاعق كبيرة من الكركم.

فيما يلي عدد من المكونات الأخرى التي يمكن إضافتها حسب الرغبة:

  1. أضف العسل إذا كنت تريد تحلية الشاي.
  2. صب القليل من الحليب أو حليب جوز الهند أو حليب اللوز لإضافة الدهون الصحية.
  3. ضع الفلفل الأسود لتسهيل امتصاص الكركمين.
  4. – اعصري ليمونة أو برتقالة لتعزيز مضادات الأكسدة والتخلص من الميكروبات وتحسين طعم المشروب.

2. طريقة التحضير

تتضمن طريقة التحضير الخطوات التالية:

  1. ضع الماء في قدر على الموقد واتركه ليغلي.
  2. يُضاف الكركم ويُترك المزيج يغلي لمدة 10 دقائق على نار خفيفة.
  3. صفي المزيج واتركيه لمدة 5 دقائق حتى يبرد.
  4. أضف أي من المكونات الأخرى كما يحلو لك.
  • سلطة توت و برتقال

أثبتت دراسة أجريت عام 2016 أن مركبات الفلافونويد تلعب دورًا أساسيًا في الجهاز المناعي للجهاز التنفسي ، بالإضافة إلى أهمية التوت في تقوية جهاز المناعة بشكل عام.

1. المكونات

فيما يلي شرح لمكونات سلطة التوت والبرتقال:

  • تحضير 100 جرام من السبانخ.
  • أضف 100 جرام من الجبن الأبيض.
  • ضعي 100 جرام من التوت.
  • قطع 1 برتقالة إلى مكعبات.
  • تحضير 100 جرام من الصنوبر.

2. طريقة التحضير

تشمل طريقة التحضير ما يلي:

  1. اغسل السبانخ جيدًا.
  2. نقطع الجبن إلى مكعبات.
  3. أضيفي السبانخ والبرتقال والتوت وقطع الجبن ، ثم اخلطي المكونات.

أغذية لتعزيز المناعة

فيما يلي عدد من الأطعمة التي تقوي المناعة عند تناولها:

  1. الشوكولاته الداكنة؛
  2. زيت سمك.
  3. بروكلي
  4. بطاطا حلوة.
  5. شاي أخضر.

نصائح لتعزيز المناعة

وإليك عدد من النصائح التي يمكن اتباعها بالإضافة إلى وصفات لتقوية المناعة عند البالغين:

  • ابتعد عن التدخين.
  • افعل التمارين.
  • حافظ على وزنك المثالي.
  • احصل على قسط كافٍ من الراحة والنوم.
  • قلل من شعورك بالضغط.
  • حافظ على نظافة يديك وفمك بشكل صحيح ومنتظم.
Advertisement

Related posts

حسام الجبل : عشة الجبل ماشهرتني.. وهذا مابيني وعبد الحليم حافظ

الطرق التي قد يغير بها كورونا حياتنا بشكل دائم

6 أرواح متمردة غيرت مجرى التاريخ

1 تعليق

تم أغلاق التعليقات